El limón, la naranja y el kiwi entre otras frutas aportan buenas cantidades de vitamina C la dieta y contribuyen a aumentar la masa muscular.

Esta vitamina ayuda a recuperación de tejidos entre éstos el tejido muscular esquelético, o sea la masa muscular esquelética.

Pero hay que entrenar duro para aumentar el nivel de masa muscular, pues solo con una buena nutrición no se logran resultados.

Al consumo de limón, kiwi y naranja para ganar masa muscular se pueden agregar piña, fresas, papaya y sandía, aunque la lista es interminable.

Se recomienda además la ingesta de verduras como el tomate rojo, espinaca, lechuga y otros que aporten buenas cantidades de vitamina C, además de otras vitaminas y minerales.

También se trata de comer otros tipos de alimentos como pollo, carne, arroz y pasta, etc.

La magia de la vitamina C

Esta vitamina tiene un poder antioxidante que evita que los radicales libres afecten la salud) y actúa como reparador o regenerador de tejidos junto al efecto regenerador del ácido fólico.

La fórmula estaría incompleta sin los aminoácidos esenciales y no esenciales que se encargan de recuperar el tejido muscular esquelético y óseo

Para que éstos puedan hipertrofiar y remineralizarse, respectivamente, de acuerdo a lo estímulos que les fueron aplicados durante los entrenamientos con pesas, calisténicos, con la práctica de deportes de alta intensidad, etc.

Edición:Franck Armas/Fuente:saludfisicamentalyespiritual.com/Foto Microsoft Bing